Egy másik tanulmány szerint azok a nők, akik a gyermekvállalással kapcsoltban aggodalmaskodnak, sokkal később esnek teherbe. A Baba-program ne egy feladat legyen, amit hónapról hónapra óramű pontossággal el kell végezni. Szóval amit mondani akarok: RELAX… és előbb-utóbb megpillantod a második csíkot is.
4+1 tipp, hogy abba a 20-25%-ba tartozz
Azért valljuk be, ha egyszer megszületett a döntés, hogy jöhet a Baba, mindannyian türelmetlenek vagyunk…egy kicsit. Nézzünk pár tippet, amivel bizonyítottan vagy akár csak a néphit szerint elősegíthetjük a termékenységet:
1. tipp: Stresszmentes, félelmektől és szorongásoktól mentes mindennapok
Erről az előbb már egy kicsit beszéltem. Ezeket az abszolút pszichés akadályait a teherbe esésnek ki kell törölni a fejedből.
2. tipp: Ideális testsúly
„Na már megint ez a fogyás téma!” – most ezt gondolhatod. Ha nekem nem hiszel, higgy a kutatóknak: három hónapon át végeztek egy vizsgálatot 40 elhízott nővel, akiknek nem volt peteérése. Megállapították, hogy testsúlyuk csupán 5 %-os csökkenése 19%-kal növelte méhük vérellátását, ami segíti a peték kiszabadulását a petefészkekből és a magzat megtapadását a méhben - olvasható a tanulmányban. Tehát érdemes erre odafigyelni: már kismértékű fogyás is növeli az elhízott nők termékenységi esélyeit.
3. tipp: Egészséges étrend
Az étkezésidet is szem előtt kell tartanod. Ha szeretnéd elősegíteni a baba érkezését, fogyassz minél több tojást, tejterméket, tengeri halat, nyers zöldséget és gyümölcsöt, ezek ugyanis az ivarsejtek érleléséhez és az embrió fejlődéséhez is szükséges anyagokat tartalmaznak. Nélkülözhetetlen az A- és a C-vitaminban dús ételek fogyasztása. A növényi olajokban és különböző húsfélékben megtalálható E-vitamin, a májban előforduló B12-vitamin és a folsav sem hiányozhat étrendedből.
4. tipp: Egy kicsi mozgás mindenkinek kell!
A sportolással kapcsolatban a mértékletesség a kulcsszó ebben az időszakban, hiszen a túlhajszolt, túlfárasztott szervezet beindítja automatikus védekező rendszerét, ami akár a peteérést is gátolhatja. Tehát a pozitív hatás a testedzésnél csak egy bizonyos szintig igaz. Jó választás lehet a jóga, ami helyreállítja a lelki egyensúlyt, könnyed mozdulataival nem erőlteti túl a szervezetet, és segít levezetni a stresszt is. Ráadásul Kismamaként is folytathatod speciális kismama jógával.
+1 tipp: Harmonikus és szeretettel teli párkapcsolat
Igen, bármennyire is furcsa, én ezt tartom a legerősebb „termékenység elősegítő” praktikának. Hidd el, működik
A légyeg a lényeg: minden odabent dől el! Csak RELAX !
Szeretettel,
Csapó Ivett
RELAX Babatextil